Быть здоровым и красивым после долгих каникул

14.01.2011

После долгих праздников, отпусков, каникул очень трудно войти в привычный рабочий (учебный) график.

Все замечают: после казалось-бы длинного отдыха быстро наступает усталость и даже аппатия.

Если понадеяться на авось, то дело может закончиться и вовсе депрессией.  Все дело в перестройке организма после длительного непривичного режима праздников.

Как с этим справиться? Прежде всего  - не нужно устраивать авралов в первые 7-14 дней после выхода с каникул.

Старайтесь ложиться пораньше, не есть перед сном - иначе просто не уснуть.

Не перегружайте организм "тяжелой" пищей (жаркое, много мяса, маринады) - ешьте больше тушеных овощей и свежего творога, если не можете без мяса, то употребляйте его в тушеном или вареном виде.

Пейте больше чистой воды - не менее 2-х литров в день, не считая супа, кофе и чая.  Приучить себя пить воду просто: достаточно ставить на виду, рядом с рабочим местом, там, где вы проводите длительное время стакан с чистой водой, и делайте из него глоток каждый раз, когда вы его видите. Стакан с водой нужно доливать. Так вы сможете включить естественную потребность организма во влаге, которая так необходима для абсолютно всех процессов в организме.

Все эти простые правили помогут обойтись без болезненных выходов из празников и как приятный бонус - сбросить набранные во время отдыха килограммы.

Желаем вам здоровья и процветания в новом году!